家事で正しい姿勢を保つには

普段生活の中で私たちはさまざまな姿勢をとってすごしています｡しかし､とりわけ家事 ― 炊事･洗濯･掃除･食器洗い･ｱｲﾛﾝがけなど ― においては腰を前にかがめた状態で､つまり中腰でこなさなくてはいけないものが多く､体力的にも負担が大きい上､なにより腰に良くありません｡

これは主婦の皆さんから｢言われなくても､そんなこと私たちが一番よくわかってるわよ！｣と言われかねないほど､誰にとっても容易に想像できることだと思います｡

当然､腰を酷使するということはそれだけ腰痛や坐骨神経痛を引き起こす可能性が高くなってきます｡ただ､つらい姿勢の家事をこなす中でも､ちょっとした予防策や工夫をほどこすことで腰への負担をへらし､腰痛や坐骨神経痛を未然に防ぐことが可能です｡

基本となる予防策としては､やはり｢なるべく前かがみを避ける｣ということになってきます｡たとえば､調理をするとき､洗い物をするとき...皆さん無意識に必要以上に前かがみになって作業をしていませんか？これでは当然腰に負担がかかります｡

それを避けるための工夫として､足元に20cmほどの踏み台を用意していただきたい｡そしてそれに片足を交互に乗せてみてください｡

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