体操とｽﾄﾚｯﾁ（狭窄型）
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坐骨神経痛､少し休憩すれば息を潜めたﾌﾘはするものの､たまに邪魔をしにきて私たちに不快な痛みやしびれを与える嫌なﾔﾂ｡そんな嫌なﾔﾂに対しては､きっかりと反撃をしてやりましょう｡
具体的には､体を蝕むそれぞれの症状に見合った適切なｽﾄﾚｯﾁや体操を行うということです｡
ここでは坐骨神経痛の中でも特に多い､腰部脊柱管狭窄症を原因とする場合に有効となるｽﾄﾚｯﾁを紹介していくことにしましょう｡
前提として最低限気をつけるべきなのは､狭窄型の場合､上体を後ろにそらすようなｼﾁｭｴｰｼｮﾝはなるべく避けてください｡また､長時間の歩行､たち続ける等もなるべくなら避けるべきです｡それでは本題に入ります｡
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