体操とｽﾄﾚｯﾁ（ﾍﾙﾆｱ型）

坐骨神経痛に対する治療法として､日ごろのｽﾄﾚｯﾁや体操は大変効果的です｡筋肉や関節をﾘﾗｯｸｽさせることで､痛みや血行を改善してくれます｡ただ注意したいのは､ｽﾄﾚｯﾁならなにをしてもよい､体操ならなにをしてもよい､ということではないということです｡

それに厄介なことに､坐骨神経痛の原因となっている病気によって効果的なｽﾄﾚｯﾁや体操のやり方が変わってきます｡間違ったやり方では効果的な改善は望めないどころか､かえって状況を悪化させてしまう可能性がないとも言い切れません｡どんな病気や症状でもそうですが､まずは原因をしっかり正しく知ること｡適切な治療法はそこからおのずと見えてきます｡

さて､坐骨神経痛の原因となる主な病気には腰部脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ﾍﾙﾆｱがありますが､ここでは､ﾍﾙﾆｱ型の坐骨神経痛に効果的な体操とｽﾄﾚｯﾁを紹介していくことにします｡

まずご紹介したいのは､｢壁押し体操｣と呼ばれるものです｡
やり方は次の通り｡

1､両足を前後に大きく開いた状態で､壁に向かって両手をつきましょう｡
2､壁をそのまま両手で押しながら､少しずつ腰を後ろにそらしていきます｡
3､両足の前後を交互に変えながら､これを10回を目安に繰り返します｡

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