正しい姿勢で痛みを予防しよう

現代は、予防医学の時代の波がきています。加速度的に進行する高齢化社会、その中で医療費の節約というのは人々にとっても国にとっても重要な課題です。

実際、その重度にかかわらず、病気になってから治療を行って改善を目指す場合と、予防のためにさまざまな努力をするのでは、後者の方が費用、精神的負担ともに楽な場合が圧倒的に多いはずです。生涯健康でいられるのに越したことはありませんよね。

しかしそうはいっても、健康のためにあれこれと健康グッズやサプリメントを買い求めたり、情報収集したりするのは金銭的にもそれほど容易なことではありません。健康でいるためにはお金のかかる時代なのです。

ただ、お金をかけずに普段の心構えや習慣ひとつ気をつけることで、腰痛や坐骨神経痛といった悩ましい症状を未然に防ぐことは十分可能です。

具体的にいえば、腰痛や坐骨神経痛などは普段から正しい姿勢で過ごすこと、腰や脊椎にかかる負担を減らすことで効果的に予防することができます。

腰痛や坐骨神経痛など脊椎の異常が原因で起こる症状。これらの原因として日頃からの姿勢の悪さがほとんどを占めているといっても過言ではありません。

正しい姿勢とは、気をつけして立っているときに真横から見て脊椎が自然なＳ字カーブを保っている姿勢です。

よく勘違いしている人がいるのですが、壁に背中をつけて立ってみたときにぴったりと隙間なく背中が壁にくっついている状態は正しい姿勢だとはいえません。

壁に背中をつけて立ってみて、後ろに手のひらが入るくらいの隙間ができるのが正しい姿勢です。もちろん歩くときにもこの正しい姿勢を意識することが大切です。歩行中オフィスの窓ガラスなどに映る自分の姿勢を随時チェックする癖をつけるといいですよ。

また、常識として、普段からの適度な運動は予防として大変有効です。運動が足りずに加齢とともに筋肉が衰えると、姿勢が著しく悪くなる可能性が高く、将来的に腰椎に負担をかけてしまいます。

もちろん過度の運動およびスポーツは場合によってはさらに症状を悪化させてしまいますので、医師に相談し、適度な運動量についてアドバイスを受けてみるとよいでしょう。

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