ヘルニア型坐骨神経痛での禁止事項
あなたはお尻や足に、ちょっと普通とは違うような痛みやしびれを感じることはあるでしょうか。そのような経験がおありの場合、坐骨神経痛を疑ってみてください。ヘルニア等の坐骨神経痛は、今非常に流行っている現代病の一つです。
坐骨神経痛を疑うチェック方法があります。まず、姿勢を正し、腰をまっすぐにして垂直に立ちます。その姿勢から上体を後ろに倒し、普通でない痛みが認められた場合は狭窄型坐骨神経痛、上体を前に倒すと痛みが認められる場合はよく聞くヘルニア型坐骨神経痛の疑いがあります。
このように一口に坐骨神経痛といっても二種類あります。ちなみに、狭窄型は５０代以降の比較的年配の方に発症することが多く、ヘルニア型は３０代前後の若い人の間に比較的多くみられる坐骨神経痛です。もちろん10代や20代の時点で症状が見られる方もいます。
普段の生活において、上体を後ろに反るよりは、前かがみになる場合の方が圧倒的に多いと思われますので、ここでは主にヘルニア型坐骨神経痛に対する禁止事項、注意点などを挙げておきます。
ヘルニア型の方がなるべく禁止しておくべき行動を簡単に列挙すると、前かがみになる、やわらかいソファに座る、背もたれのない椅子に座る、あぐらをかいて座る、足を投げ出して座ったり、横座りをしたりする、などです。
想像していただければお分かりかと思いますが、これらの行動はいずれも腰から上が前かがみになってしまいます。普段の姿勢や動きなどが痛みの症状に大きく影響してきますので、症状を悪化させないためにも普段からお気をつけください。
洗面台で顔を洗う場合やシンクで洗い物をする際なども、足を伸ばして前かがみになるのではなく、膝をまげて腰を落とすことでなるべく上体を前に倒さない状況を工夫してつくってみてください。
また、間違った情報として、腰痛の改善と予防には腹筋と背筋を鍛えるべき、という声を巷で未だに耳にします。しかしこれは椎間板ヘルニアの場合はあてはまりません。
腹筋運動より椎間板をさらに圧迫してしまい、ヘルニアの症状を悪化させてしまう可能性が大です。くれぐれも自分の病気に対する適切な治療法や禁止事項を遵守するよう、お気をつけください。
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